武汉大学举办全国人力资源师统考培训优惠报名中...
周老师 13971415312
莫老师 13971383098
吴老师 15927683771
彭老师 13971555941
宋老师 13517199021

　　8月15日，国旗半垂，举国哀悼，全国人民沉痛哀悼8.8舟曲特大泥石流灾害中遇难的同胞们，在汉口某高校教室里200多位武汉大学人力资源管理培训中心的师生学员一起在课前为舟曲遇难同胞默哀一分钟。

　　在这样多灾多难的时候，在这个工作忙碌的时刻，如果做好情绪疏导和职场压力管理显得很重要。在这次课堂上武汉大学人力资源管理培训中心邀请到曾赴汶川4.12地震灾区为灾民做心理疏导、联合同济心理健康研究中心研究员、湖北省心理卫生协会同济心理咨询师培训中心主任徐云博士为学员们带来主题为《职场减压与情绪管理》的公开课程。

徐云老师讲授《职场减压与情绪管理》课程

　　徐老师分别从心理因素现象与问题、形成问题的原因、解决的办法（举例与示范）三个方面对压力与紧张和情绪管理两个课题作了生动而有趣的讲授。

　　现在心理问题的社会现象很多也很严重，比如深圳富士康的12连跳事件、福建莆田市长张国胜跳楼自杀、浙江湖州副市长倪玲妹跳楼自杀等等事件都折射出部分现代人在工作和生活的压力下自我调节能力堪忧。这也给了我们职场人士一个警示：要注意做好自己的情绪管理和压力疏导。

学员们认真听徐老师讲课

　　那么“压力”是形成机制是什么呢？

　　徐老师用“三文鱼之死”的小故事说明这其中的道理，原来每次“行动”之前都有“预备”这个过程，用以调动身体积蓄力量来应对，但是同时身体里会产生具有腐蚀性的肾上腺素和皮质醇物质，行动后这些物质就会被消耗掉。但是如果“预备”了而没有“行动”，这就形成了“压力”和紧张，同时产生这些腐蚀性物质就会在体内积聚产生副作用，影响人的身体健康和心理健康。

　　这样的“压力”会产生什么样的不良后果呢？

　　徐老师表示，长期的压力感和紧张状态会导致不良后果，在心理和行为上表现为情绪低落、失控；举止不当；莫名的焦虑等。在生理和身体上则会出现心血管疾病、消化系统疾病、骨骼肌肉系统疾病、性功能紊乱、免疫系统疾病等等。

　　接下来徐老师从三个方面分析了压力与紧张产生的重要原因：创伤经历、人际关系（与父母家人、与领导同事）、重大事件的影响。

学员们课间向徐老师请教

　　作为职场人士面对这样那样的压力和紧张该如何解决呢？

　　徐老师教给我们应对工作开始前的紧张、工作过程中的疲劳和压力感的“健脑四式”：

　　方法一：喝水

　　水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑神经的传导是靠电流信息和化学信息的有效传递来完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常操作。

徐老师在和学员做喝水减压对比试验

　　方法二：交叉爬行 

　　可以让站立更沉稳、手脚更有力、肩膀更放松

学员们在做交叉爬行手势

　　方法三：脑开关  

　　可以让视野更加开阔、纳入信息更多、处理综合准确、肌肉更加放松

学员们结伴做“脑开关”

　　方法四：挂钩  可以平衡左右脑，稳定情绪

学员们在做健脑第四式—挂钩

　　之后，徐老师教我们一招忘掉倒霉的好方法——正下触点

　　在情绪管理部分徐老师为我们分析了情绪产生的原因：

一是内心信念的冲突，用内心的“应该”与外部现象对比冲突

二是成长不充分，心理年龄成长落后于生理年龄

学员现场提问

徐老师对学员做个案紧张疏导

做课后分享并获得由学员提供的奖品

　　本次课程让我们从压力和紧张中解脱出来，让我们可以很好地控制自己的情绪，以一种平和的心境去面对纷繁复杂的职场工作和人际关系。

课程预告：《员工关系管理》

主讲老师：钟家福

     现任教于华中师范大学，全面负责专业课程的讲授工作。曾任武汉艳阳天总部培训中心经理，全面负责艳阳天连锁酒家旅店的培训管理工作。

课程收益：

    简要了解员工关系的基本理论

    明晰员工关系管理的现状及优秀企业的经验

    掌握员工关系管理包含的内容及实际操作

    学会衡量员工满意度的具体方法

课程时间： 8月22日（周日） 9:00—12:00

课程地点：武汉大学主校区第4教学楼203教室(地图)

参会费用：100元/人（人力资源师学员凭听课证免费入场）

报名方式：

   电话：027-87888899  87881133

   网址：chrmr.whu.edu.cn

地址：武汉大学正门右侧樱花大厦B701