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情绪与压力管理(2Day)
来源:  浏览:1937次  

 

课程背景:
    在职场中没有人是没有压力的。但是,如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取,这就是积极的心态。同样的一件事,你对它的态度是积极的还是消极的,它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者,如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题,企业才会不断地进步。相反、只会抱怨,只会挑刺,也许什么都不会改变。最好的办法是用行动来证明,如同足球赛场上,也许你会碰到来自于裁判的不公正,但抱怨和申诉都没有用,最好的办法就是进攻,把球踢到对方的大门中去。良好的工作情绪能力,是个人生产力的基础,没有工作情商,就没有工作绩效。我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商,快乐工作,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程特色:
结合行业职场背景实用实效实战;
讲授与讨论相结合的互动式教学;
大量的互动练习带动启发式学习;
引导学员进行深层次的思想触动。

课程收益:
1、正确的认识情绪和压力产生;
2、学会识别情绪掌握情绪管理;
3、运用工具获得正面情绪状态;
4、培养积极心态面对工作生活;
5、学会如何快乐的工作和生活。

授课方式:
老师讲授,提问互动:体验听的学问;
案例分享,情景剧场:体验看的精彩;
角色扮演,实景演练:体验动的快乐;
课程行动,管理工具:体验培训成果。

课程时间:2天,6小时/天
授课对象:企业的各层级

课程大纲:
课程导入:
画图识人雨中的我
第一讲:走近情商
1、认识情商
2、情商对个人的影响
3、情商对企业管理的影响
4、辩识自己的各种情绪
5、情绪为何难缠
情景剧场:水知道答案

第二讲:塑造积极情绪
1、数颜色法
2、数数法
3、倾诉法
4、回避法
5、运动法
6、娱乐法
7、换位思考
8、提高境界
实景演练:现场体验
乐观三步曲
案例分享:牛仔大王李维斯的创业史

第三讲:认识压力
1、情绪与压力的关系
2、认识压力
3、压力过大的心理症状
4、压力过大的生理症状
5、压力过大的行为症状
测试工具:你是A型人吗
案例分享:寻找你的压力源

第四讲:充分缓解压力
1、肌肉放松法
2、呼吸冥想法
3、改变思考方式
4、表明你的担忧
5、往积极的方面想
6、制定合理目标
7、保持童心
8、享受美食
实景演练:现场练习

第五讲:乐在工作的方法
1、整洁有序
2、统筹时间
3、要事第一
4、高效会议
案例研讨:寻找浪费时间的行为?准备如何做?

第六讲:快乐工作的前提
1、专业能力
2、创新能力
3、沟通能力
4、人际能力
5、行动能力
6、学习能力
情景剧场:李嘉诚先生如何学习

第七讲:均衡生活乐在工作
1、赚钱不是人生唯一的目标
2、享受工作过程
3、养成良好的生活习惯
4、学会感恩
5、有健康才有快乐
6、工作与家庭的均衡
7、参加社团活动
案例分享:三个人与上帝的面谈

第八讲:行动才是生产力
1、制定行动计划
2、分享行动计划
3、承诺实施计划
4、跟踪行动表现
具表单:行动计划模板

 

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